ダイエット|大きなおしりの悩みを根本から解決する方法!

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お尻が小さくなるコツとエクササイズ方法!

垂れ尻や大尻になってしまうのは、加齢や運動不足により、お尻全体の大臀筋が弱ってしまうことから生じてしまいます。そのまま放っておくと太ももとのの境もなくなり、どんどん大きく垂れたお尻に・・・。大殿筋は普段の生活ではあまり使われないため、意識的に刺激してあげることが大切です。
ダイエットを頑張っても、なぜかお尻だけが小さくならないという人がいます。
これは、脂肪だけが原因ではなく、生活習慣から見直すことが大切です。
生活習慣もみだれからの骨盤の歪みが原因でお尻が大きくなっている場合もあるのです。

出典 http://dietsite.biz

お尻周りの肉を効果的に落とすダイエット方法!

お尻が冷たいということは、血行が悪くなっている証拠。血行が悪いと老廃物の排出が滞ってしまい、皮下脂肪と結びついてセルライトに変わってしまいます。
セルライトは、指でつまんだり捻ってみると、皮膚の表面にボコボコと凹凸が現れるため、普通の脂肪とは一目見て違いがわかります。セルライトは、脂肪よりも落としにくい厄介なものです。

出典 http://dietbi.com

お尻歩き ダイエット で 下半身 が驚くほど 引き締まる !

お尻歩きダイエットとは、骨盤周りの筋肉をいながら行うため、ヒップアップはもちろん、ウエストも引き締まってしまうという、とても効果的な運動です。
床に座り、お尻で歩くのですが、イメージよりもとってもハードです。

出典 http://5min-massage.com

お尻にお肉がつく原因はこの3つ!

お尻が太くなる原因は大きく以下の3つに分けられます。

•骨盤のゆがみ

姿勢が悪くなると、骨盤のゆがみが生じます。
骨盤がゆがむとお尻を支えている脚の付け根の位置が外側へ開いてきます。
骨盤が開いている状態が続くと、その骨にひっぱられ筋肉や皮下脂肪もその形へと移行していきます。
そのため、お尻がとても大きく見えたり、洋服選びの際にウエストでサイズを見るとお尻が入らないということが起こってくるのです。

•脂肪(セルライト)の蓄積

過剰なカロリー摂取や使われなくて余った脂肪は皮下脂肪として蓄積されます。
お尻や腰周りを触って冷えているのであればそれは血液循環が悪いことを表しています。
そうなると、血液の循環が悪いとリンパの流れが悪くなり、老廃物が流れていかなくなります。
皮下脂肪と老廃物とが絡み合うとセルライトに変わってしまい、どんどん蓄積されて太くなっていくのです。

•筋肉の衰え

運動をしないことで筋肉が減少すると基礎代謝が下がり脂肪が燃えにくいからだになります。
そして年齢が上がるにつれて筋肉は衰えていき、支える力がなくなり、お尻が垂れることにつながります。

出典 http://bihada-mania.jp

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