ダイエット|足首をキュッと細く綺麗にする方法!

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足首が太くなってしまう原因は?

足首が太くなってしまう原因としては、歩く際・走る際に足首を使っていないことが挙げられます。足首は使わなければ使わない程、足首の血行が悪くなりむくんでしまい次第に太くなっていきます。他にも足首が太くなってしまう原因には自分の足に合っていない靴を履いている場合や足に負担を掛ける靴を履いている場合が挙げられます。特に女性の場合にはヒールがある靴やハイヒールを履きますがそれは足首が太くなる原因となってしまいます。
本来は指先・足の裏・かかとの3点を使って歩くことが理想ですが、ヒールがあることによって足の裏とかかとが地面に着かず指先だけで支える状態となり負担が掛かっています。
出来るだけスニーカーや自分の足に合った靴を履くことが足首を太くなる状態を回避出来ます。

出典 http://dietbook.biz

毎日「足首をまわす」だけの美脚メソッドとは!?

「足首をまわすとだんだんと足先が温かくなって、脚が軽くなりました。足首→足裏→くるぶし→ふくらはぎという順番にマッサージを続けていたら、トイレに行く回数も増え、むくみがとれ、脚が細くなってきたんです。そして、足首まわしと足先・くるぶし・ふくらはぎのマッサージを6ヶ月続けただけでなんと15kgのダイエットに成功したのです! 念願のミニスカートを履いてお出かけしたら足のパーツモデルにスカウトされたんです!!」

出典 http://beauty.oricon.co.jp

足首のむくみを解消して美脚になるマッサージ方法

効果を出すためには、足首だけの集中ケアよりも脚全体の血行やリンパの流れを意識しながらマッサージして、結果的に足首をすっきりさせる方法がオススメです。

血行が良くなっている入浴後の5分間をマッサージタイムにして、むくみにくい足首にしていきましょう。肌への摩擦を減らすためにクリームやオイルを使えば、スキンケアもできて一石二鳥です。

まずは床の上で足を伸ばし、少しだけ膝が山なりになる状態で座りましょう。

(1)まずは太ももから

膝からももの付け根に向かって、太ももを挟むようにしてゆっくりと両手を移動させます。力が入りやすい親指の位置をずらしながら、左右5回ずつ繰り返します。

(2)次にふくらはぎ

両手で輪っかを作り、少し圧をかけながら足首からふくらはぎにかけてゆっくりと引き上げます。これも左右5回ずつです。

(3)足首はパーツごとに

・くるぶしのマッサージ

親指でくるぶしの回りをゆっくり円を描くようにマッサージします。内くるぶしと外側を3回ずつ、左右ともに行いましょう。

・アキレス腱まわりの凹みをマッサージ

アキレス腱の両側の凹みをふくらはぎに向かってゆっくりとなで上げます。両手の人差し指を曲げて関節の部分をアキレス腱の両側の凹みに押し当てると、よいでしょう。痛みを感じる一歩手前ぐらいの強さが理想的です。左右5回ずつ行います。

・足の甲のマッサージ

手を軽く握った状態で、足の指先から足首に向かって足の甲を全体的になぞります。左右ともに行いましょう。

足首マッサージを続けることで血行やリンパの流れが良くなれば、キュッと引き締まった美脚へ一歩近づきます。何よりも根気強く続けること、これが大切です。

出典 http://www.skincare-univ.com

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