高血圧の怖さ、原因、間違った知識、治療法!

病気

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高血圧とされる基準値

リラックスした状態で測定できる家庭の場合には135/85mmHg以上

高血圧とは

私たちの血圧は、ちょっとしたこと(からだを動かす、寒さを感じるなど)で上昇します。こうした一時的な血圧上昇は、高血圧とはいいません。
高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、動脈硬化を起こしやすくなります。
高血圧を放置していると動脈硬化を促進し、脳卒中や心疾患、あるいは慢性腎臓病などの重大な病気につながります。

出典 http://www.healthcare.omron.co.jp

高血圧の症状

・頭痛・頭が重い
・耳鳴り
・肩こり
・めまい・ふわふわ浮く感じがする・のぼせ
・物忘れ
・動悸・息切れ
・注意散漫・落ち着かない
・胸が痛い
・むくみ
・視力低下・眼底出血(目が赤い)
・尿の臭いがキツイ

これらの症状が半数以上ある人は、高血圧かもしれません。
特にふわふわ浮くような感じやのぼせがある人は、可能性が高いです。
血縁関係に高血圧の人がいる場合も気をつけましょう。

出典 http://www.pmn-net.jp

高血圧の合併症


●高血圧性心肥大(こうけつあつせいしんひだい)
高い血圧が持続し血管が硬くなってくると、全身に血液を送り出す心臓も、それだけ大きな力が必要になり負担も大きくなります。これに対応しようとして心臓の筋肉は発達して厚くなり、心臓全体が大きくなります。これが「心肥大」という状態です。心肥大になると、心不全、心室性不整脈、狭心症、心筋梗塞など、他の合併症の頻度が増加します。

●うっ血性心不全(うっけつせいしんふぜん)
単に「心不全」ということもありますが、心臓の働きが低下して血液の循環がうまくいかなくなり、体に血液がよどんだ状態になることです。足や顔がむくんだり、少し運動しただけで、息切れ、動悸などの症状がでます。


●脳出血・脳梗塞(のうこうそく)などの脳血管障害
脳出血は高血圧と深い関係があり、血圧を安定した状態に保つことでかなり予防ができると言われています。脳出血の発作は予測ができず、ある日突然おこりますから、血圧には日ごろから注意が必要です。脳梗塞は脳の動脈硬化が進んで、部分的に血液のめぐりが悪くなる病気です。頸動脈(首の動脈)の動脈硬化が原因になることもあります。高血圧は脳梗塞の大きな原因となりますが、糖尿病や高コレステロール血症(脂質異常症)が合併すると、明らかに発症する危険度が高くなります。

●心筋梗塞・狭心症(しんきんこうそく・きょうしんしょう)
心臓の筋肉に酸素や栄養を送っている血管が完全に詰まってしまうのが心筋梗塞、血管が狭くなり、心臓に十分な血液を送りこめなくなるのが狭心症です。
いずれも動脈硬化が大きな原因ですが血管が詰まる時は、動脈硬化の一部が破れるようにして血の塊りができていることが多いです(血栓)。血管が狭くなるのには、動脈硬化が進んで常に狭くなる場合(労作性狭心症)と、 血管がけいれんして縮むことによって狭くなる場合(冠れん縮性狭心症)に大きくわけられます。

●眼底網膜病変(がんていもうまくびょうへん)
眼底とは、眼の奥にある「カメラのフィルム」の役割をする場所です。
この部分を写真に撮ったりレンズでのぞいたりして、そこにある細動脈という細い血管を観察し、出血や血管のくびれがないかどうかを調べます。網膜の血管病変は脳の血管の状態を表しているともいわれ、眼底に病変があれば脳出血・脳梗塞に特に注意が必要です。(病変がなくても脳出血・脳梗塞の危険はあります)

●高血圧性腎障害(こうけつあつせいじんしょうがい)
尿をつくる腎臓、特に糸球体(しきゅうたい)と呼ばれる細い血管の集まった部分が障害され、老廃物の十分なろ過ができなくなったり尿にタンパクが出るようになったりします。放置すると透析が必要となることもあります。
また、腎障害は高血圧を悪化させる原因にもなります。

出典 http://www.takeda.co.jp

高血圧の治療方法

高血圧を改善させるには、薬の力だけでは限界があります。薬を飲めば降圧させることは可能ですが、根本的な治療を行うには生活習慣を改善させる必要があります。血圧をコントロールするためにも、減塩・カロリーオフを意識した食事と適切な食事量の保持、日常的な有酸素運動の取り入れなど、生活習慣の見直しを行いましょう。

出典 http://www.skincare-univ.com

食事療法のポイント

食塩のとりすぎは、血圧を上げる大きな要因です。食塩を減らしましょう!

•干物などの塩蔵品や漬物・佃煮など、食塩を多く含む加工食品は控えましょう。
•煮物や汁物などは、天然のだしをきかせましょう。
•レモン・酢などの酸味やしいたけ・のりなどの風味がある食品を利用すると、うす味でもおいしく食べることができます。
•めん類のつゆは、飲まないようにしましょう。
•食卓で使うしょうゆやソースなどの調味料は、使いすぎないようにしましょう。
•煮物などは、甘さをおさえると食塩も控えられます。
•加工食品や外食の栄養成分表示を確認しましょう。

出典 http://www.byouin.metro.tokyo.jp

運動療法のポイント

高血圧の人が運動を行うのであれば、軽く息があがる程度の運動を長時間続けられる有酸素運動がおすすめ。
有酸素運動には心肺機能の向上と動脈の病気のリスクを下げる効果があります。
運動量は決して無理することなく、基本的に1日1回30分程度が目安。最低でも週3回のペースを目標に続けたいところです。

出典 http://www.ko-ketsuatsuimprov.net

高血圧とは? わかりやすく解説します

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