骨粗鬆症の怖さ、原因、間違った知識、治療法!

病気

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骨粗しょう症とは

骨の強さの70%は骨の量で決まります。残りの30%は骨の量以外のさまざまな要素によって決まり、それを総称して骨の質と言われています。骨粗しょう症は、この骨の量が減少して、骨の質も低下し、骨折のリスクが高まる病気です。
骨密度が若い人の70%以下に減っていたり、背骨や太もものつけ根の骨が軽く転んだ程度で折れてしまっている人は、骨粗しょう症と診断されます。
骨粗しょう症に気付かず、病状が進んでしまうと、気付かないうちに背骨がつぶれて背中が大きく曲がってしまったり、尻もちをついた程度で寝たきりになるほどの骨折をする可能性が高くなります。そのため、早期に発見して、治療を始めることが重要になります。

出典 http://www.honedaijoubu.com

骨粗鬆症のサインかも!

おばあちゃんになると「腰が曲がって、背が縮む」ものと思っていませんか?実はこれ、老化現象なのではなく『骨粗鬆症』という病気のせいなのです。

出典 http://health-to-you.jp

骨粗鬆症の症状

1.以前より身長が低くなった
2.背中や腰が曲がっている
3.背中や腰に痛みを感じる

1つでもあてはまれば、骨粗しょう症の可能性があります。お近くの医療機関での検査をおすすめします。
その他、日常のこんなことも骨粗しょう症に気づくきっかけになります。
✓食事量は少ないのに、お腹がすぐいっぱいになる
✓すぐに息切れがする
✓以前から着ていた服が体に合わなくなった
✓重いものを持ったり、立ち上がるときに腰が痛む

出典 http://www.iihone.jp

骨密度を低下させる因子

•加齢(70歳代の60%が骨粗鬆症)
•過度の「やせ」
•寝たきりなどによる不動状態
•喫煙はカルシウムの吸収を妨げる。
•アルコールの多量摂取は、肝機能障害によるビタミンD代謝障害や、慢性の低栄養状態を導き、カルシウムの吸収を妨げる。
•カフェインは尿からカルシウム排泄を増加させる。

出典 http://www.kawai.or.jp

骨粗鬆症による合併症について

1.骨粗鬆症によるカルシウム不足が動脈硬化、心筋梗塞などを招く
2.骨粗鬆症によって背骨が曲がると逆流性食道炎に

出典 http://www.skincare-univ.com

食事療法のポイント

骨を丈夫につくりあげるもととなる栄養素は非常に多いため、バランスのよい食事を心がけることが骨粗鬆症を防ぐ基本となります。
骨量を上げる主な栄養成分は、カルシウム・ビタミン・ビタミンKなどです。特に骨の主成分となるカルシウムは1日700〜800mgを目標として積極的に摂取するよう心がけましょう。目安として、牛乳1本と半丁の豆腐を毎日摂取するイメージです。また、次のような食品を意識的に摂りましょう。

1.カルシウムを豊富に含んでいる食材

牛乳・乳製品・小魚・干しエビ・小松菜・チンゲン菜・大根、・大豆製品など
腸でのカルシウム吸収を助けるビタミンDや、骨の形成をうながすビタミンKも大切な栄養素です。

2.ビタミンDを豊富に含んでいる食材

鮭・ウナギ・サンマ・メカジキ・イサキ・カレイ・シイタケ・キクラゲなど

3.ビタミンKを豊富に含んでいる食材

納豆・ホウレン草・小松菜・ニラ・ブロッコリー・サニーレタス・キャベツなど

リンや食塩に含まれているナトリウムなども体には必要な栄養素ですが、過剰に摂取するとカルシウムの吸収を妨げてしまうため控えるようにしましょう。


出典 http://www.skincare-univ.com

運動療法のポイント

骨には適度な圧力をかけることにより活性化して、カルシウムが沈着しやすくなるという働きがあるそうです。カルシウムの沈着が進むことによって骨密度は上がり、折れにくい骨を作ることができます。例えば、ウォーキングやジョギング、エアロビクスなどの、軽く上下に負荷のかかる運動がオススメになります。
また、ウォーキングやジョギングなどの運動を続けることによって筋力も強くなり、転倒しにくい身体作りをすることができます。

出典 http://welq.jp

自宅で簡単 一日2分から始める 骨粗鬆症予防体操

NHK ためしてガッテンで採り上げていた骨粗しょう症

TBS 夢の扉 骨粗しょう症

骨粗鬆症を改善

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