ダイエット|ほっぺたの肉をなくす方法!

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顔が太る原因・4つ

1.脂肪太り

顔が太る原因は、全身に脂肪がついた、つまり単純に太ったから、という場合が多いようです。体は服で隠れるので僅かな変化には気付きにくいと言えますが、顔は隠すものがないうえに、1番目にする部分なので少しでも太るとすぐにわかってしまうのです。
この脂肪太りが原因で顔が太った場合、対策としては食事量や食事内容を見直す、早食いは食べ過ぎの原因になるので、ひと口30回以上噛んで食べる、決まった時間に食事をする、間食はしない、などがあげられます。

2.慢性的なむくみ

慢性的なむくみが、顔が太る原因になっていることもあります。顔のむくみの原因は、顔の皮膚の下の組織に水分が溜まってしまうことなのですが、これは夜に睡眠をとることで起こります。
日中は立っているか、座っているかなので、重力の関係で水分が上から下へ流れるため、夕方から夜になると足に水分がたまり、むくみが起こります。ただ寝ている間は、体が横になっているので、日中にたまった水分が足から顔に流れ、その結果朝には顔にむくみが起きている、ということになります。
むくみの原因は、塩分やアルコールの摂りすぎなどがあげられるので、こういったものを毎日のように過剰摂取していると慢性的なむくみとなり、常に顔が太った状態になることが考えられます。
それを防ぐ対策としては、塩分やアルコールを控える、利尿作用のある食べ物や飲み物を摂る、体を冷やさないようにする、といったことがあげられます。

3.運動不足

運動不足は体が太る原因となるので、当然、顔が太る原因にもなります。運動不足の場合、消費エネルギーが少ないことで、脂肪を溜めこみやすい体質になることや、血液、リンパの流れが悪くなり、むくみを引き起こす原因にもなることから、顔が太る大きな原因になる、ということは納得できますよね。
対策としては、例えば毎日20~30分以上の有酸素運動を行うなど、とにかく運動不足を解消することですが、もしそれが難しい場合は、車はなるべく使わずに歩く、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使うなど、日常生活の中で少しでも運動をとり入れるようにしましょう。

4.顔の筋肉の衰え

顔の筋肉の衰えが、顔が太る原因になっていることがあります。人間の顔には30種類以上の表情筋があり、それは様々な表情をつくる役割を担っているのですが、一般的な日本人の場合、なんと3割ほどの表情筋しか使っていないそうです。

確かに日本人は、欧米人に比べて表情が少ないですし、特に男性の場合、笑ったり、泣いたりなど、表情を動かすことがほぼない、という人も少なくないかと思います。これは日本語の発音の関係や、控えめな態度を好む、真面目でなければならない、など日本人の考え方が表情に反映されていると考えられます。
また、毎日パソコンやスマートフォンを長時間操作しているという人は、常に下を向いた状態になり、猫背など悪い姿勢になりやすいですよね。そうすると顔、特に頬に下方向への力を与え続けることになり、顔の筋肉が衰えて、脂肪がつきやすく、落ちにくくなる、血液やリンパの循環が悪くなることで、むくみが起きやすくなる、など顔が太る原因に繋がる可能性があります。
対策としては、エクササイズやマッサージなどで、顔の筋肉を鍛えることや、表情を豊かにする、パソコンやスマートフォンを長時間操作する時は、途中で休憩する、姿勢に気をつける、などがあげられます。

顔痩せ記事まとめ

出典 http://moteco-web.jp

ほほ肉を引き締めるエクササイズ

(1)あ・い・う・え・お体操

あ・い・う・え・おと
口を大きく動かします。

10回程行います。

(2)口を思いっきり膨らませる

これ以上口が膨らまないという位、
口をフグみたいに膨らませます。

5秒数えたら、
ゆっくり顔を戻します。

5秒10回行います。

(3)思いっきり笑う、意識して表情豊かに

たくさん笑いましょう。

たくさん笑うと、
結構ほほの筋肉がつれる位
筋肉を使いますよ!

出典 http://5min-massage.com

頬のたるみを改善するエクササイズ

ほっぺの肉をおとす☆簡単マッサージ

顔の肉をなくす♡簡単ダイエット

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