ダイエット|ふくらはぎを細く綺麗にする方法!

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ダイエット|ふくらはぎを細く綺麗にする方法!
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ふくらはぎを細くする方法とは?

ふくらはぎを細くするために一番オススメしたいのがリンパマッサージになります。ふくらはぎに脂肪がついてしまって太くなっている場合もありますが、多くはかなりむくんでしまっていて太く見えているだけです。
むくんでいるとダイエットをしてもそして運動をしても効果が全くありません。
むくみを取るために必要としているのが、血液の流れを良くしてあげるそしてリンパの流れを良くしてあげることです。リンパマッサージをすることによって、リンパの流れが良くなってくれて更に血液の流れも良くなってくれます。

出典 http://dietbook.biz

ふくらはぎを細くするマッサージ方法

1日5分、血液を心臓に戻すことをイメージしながらゆっくりと行います。また、汗や尿を出やすくするために、常温水やぬるま湯を飲んでからマッサージするとより効果的です。
クリームやオイルを使用して肌に摩擦を与えないように、軽いタッチでマッサージを行いましょう。

出典 http://www.skincare-univ.com

理想のふくらはぎとは?

誰が見ても美しく健康的なふくらはぎに見える、ゴールデンカノンという理想のサイズがあるのをご存知でしょうか?計算方法は簡単!身長(cm)に0.2をかけるだけ。
まずは自分のサイズをリアルな数字で見てみましょう。立った状態で、ふくらはぎの一番太い部分をメジャーで測ってみてください。理想のサイズと比べてどうでしょうか?

出典 http://debusotsu.jp

間違ったふくらはぎを細くする3方法

1.ふくらはぎが硬いままトレーニングをしない
2.間違ったフォームでトレーニングをしない
3.大股でドシドシ走らない

出典 http://diet-house.net

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